Pienet teot, suuri vaikutus – arjen hyvinvoinnin kulmakivet

Oletko koskaan huomannut, miten pienillä jutuilla voi olla valtava vaikutus omaan oloon? Sellaisilla asioilla, joita ei ehkä edes ajattele tietoisesti, mutta jotka päivän mittaan joko kuormittavat tai keventävät fiilistä. Itse olen viime aikoina huomannut, että hyvinvointi ei synny yhdestä suuresta elämänmuutoksesta vaan niistä ihan pienistä, toistuvista teoista. Joten puhutaanpa hetki siitä, mitkä pienet asiat oikeasti vaikuttavat arjen hyvinvointiin!

Miten usein oikeasti muistat hengittää kunnolla? Siis niin, että tunnet vatsan kohoavan ja laskevan rauhallisesti? Kun arki pyörii vauhdilla ja päässä vilisee tekemättömät asiat, hengitys muuttuu helposti pinnalliseksi. Mutta jos pysähdyt hetkeksi ja vedät muutaman syvän henkäyksen, se voi tehdä ihmeitä. Testaa vaikka heti – vedä ilmaa sisään, pidätä hetki ja puhalla hitaasti ulos. Huomaatko eron?

Liikunta ei tarkoita sitä, että pitää juosta maratoneja tai hikoilla kuntosalilla tunnin ajan. Pienet liikkeetkin tekevät ihmeitä! Kävely korttelin ympäri, pari venyttelyä tai jopa muutama tanssiaskel lempibiisin tahtiin voi piristää oloa. Itse olen huomannut, että jos istun pitkään paikallani, ajatuskin alkaa jumittaa. Mutta kun nousen hetkeksi jaloittelemaan, mielikin virkistyy.

Miksi taukojen pitäminen tuntuu joskus vaikealta? Ehkä siksi, että meille on iskostettu ajatus tehokkuudesta ja jatkuvasta tekemisestä. Mutta oikeasti tauot ovat juuri se, mikä pitää meidät virkeinä ja tehokkaina. Lyhytkin hetki – vaikka viisi minuuttia silmät kiinni tai kuppi teetä ilman puhelinta – voi tehdä ihmeitä.

Tiedätkö sen tunteen, kun päivä tuntuu menevän pieleen ja mikään ei oikein suju? Silloin voi olla hyvä hetki pysähtyä ja miettiä, mistä voisi olla kiitollinen. Ei tarvitse kirjoittaa pitkää listaa, vaan jo yhden hyvän asian huomaaminen voi muuttaa näkökulmaa. Ehkä kahvi maistui erityisen hyvältä tänään? Tai ehkä joku hymyili sinulle kadulla? Kiitollisuus ei tarkoita ongelmien unohtamista, mutta se auttaa näkemään, että arjessa on myös paljon hyvää.

Vaikka vaihtelu on virkistävää, jotkut toistuvat asiat voivat tehdä arjesta helpompaa. Esimerkiksi tietty iltarutiini voi auttaa kehoa ja mieltä rauhoittumaan paremmin ennen nukkumaanmenoa. Itse tykkään tehdä jotain pientä joka ilta – juoda kupin teetä, lukea pari sivua kirjaa tai vain hetken hengitellä rauhassa. Se luo tunteen, että päivä päättyy rauhallisesti, vaikka se olisi ollut kuinka kiireinen.

Lopulta hyvinvointi ei ole mitään monimutkaista. Se syntyy pienistä teoista, joista jokainen voi valita itselleen sopivat. Mikä on sun pieni arkinen hyvinvointitekosi tänään?